„Jen naše mysl dokáže udělat ze špatného dobré, umí z nás udělat ubožáka nebo šťastlivce, boháče nebo chudáka.“ (Edmund Spenser)

Mám pro vás krátké a zajímavé cvičení: Najděte jednu vzpomínku, kdy někdy v minulosti jste se cítili pod psa. Kdy všechno fungovalo špatně, měli jste blbou náladu, do ničeho se vám nechtělo, výhled na budoucnost vám přišel mizerný. Nic neměo smysl, do toho možná menší či větší strach, stres, zlost, výčitky, vztek. Všech bylo temné, ponuré, nešťastné. Zkazili jste, co jste mohli. Nechtěli jste, aby to tak bylo, a byli jste naštvaní, že se to musí dít právě vám. Může to být něco, co se událo před rokem, před 5 či 15 lety. Vyberte si tu vaši. Až ji najdete, na chvilku se do ní vraťte a vnímejte vaše tehdejší nešťastné či zlostné já. Všimněte si vašeho držení těla, stažení svalů, jak jste si mluvili sami pro sebe o sobě či i o jiných. Možná jste cítili tlak, bolest, nepříjemné vibrace někde v těle. K tomu ty ne zrovna pozitivní představy, které jste si vytvářeli ve vaší mysli v souvislosti s onou událostí o vaší tehdejší minulosti, přítomnosti a budoucnosti. Kde v těle jste všechny tyto pocity vnímmali? Jak ovlivňovaly váš úsudek, pohled na svět a na vaši identitu? Asi ne moc dobře, co? Jak k vám přistupovali ostatní? 5 minut nad tímto vším přemýšlejte, pak se vraťe zpět k tomuto článku.

Nyní vypněte tu televizi, jsme zpět v přítomnosti. Uf, to jsme se tehdy uměli pohroužit do pěkné deprese. Naštěstí jsme to opustili a nyní nás čeká výlet za něčím příjemnějším. Dojděte si pro doušek čisté vody a vyrážíme.

Pravděpodobně znáte někoho z vaší minulosti, komu se opravdu dařilo, kdo byl veselý, plný síly a energie a předváděl pozoruhodné výkony. Vzpomeňte si na něho nebo na ni. Může to být kamarád, známý či někdo, ke komu jste někdy v minulosti vzhlíželi. Čeho všeho si na něm nebo na ní můžete všimnout? Zřetelně si danou osobu vybavte a nějakou dobu ji pozorujte. Kde se to odehrává? Jaké má oči a oblečení? Jaký má tón hlasu? Co úsměv a gestikulace? Jakým způsobem se pohybuje? Jaké má držení těla? Jak jedná s ostatními? Jak pohlíží na svět? Jak na vás tato síla osobnosti a pozitivního nastavení působí? Jak moc je příjemné být v její přítomnosti?

I vy sami jste určitě někdy v minulosti zažili období, kdy jste byli plní síly, výkonní a zvládali neuvěřitelné věci. Vzpomeňte si na ten opravdu silný a energický zážitek. Klidně si zavřete oči a popátrejte chvilku ve vaší mysli. Času máte dostatek. Možná chvilku potrvá, až najdete ten pravý. Kdy a kde to je? Kolik vám je let? Co konkrétně děláte? Jaké máte pocity? Co si o sobě myslíte? Jak přistupujete k tomu, co právě v té době děláte? Jaká je vaše energie? Jaké jsou vaše myšlenky? Jak mluvíte sami se sebou? Jaké jsou vaše myšlenky o světe kolem vás? Dopřejte si čas a pomalu a v klidu si odpovězte na všechny tyto otázky. Můžete zavřít oči. Pořádně to všechno zase prociťe. A uvědomte si svou vlastní sílu, kterou při tom máte. Vedle té obrovské síly a uvědomění, co všechno zvládáte, si můžete všimnout, že pravděpodobně zažíváte i určité tělesné uvolnění …, radost …, klid…, možná i lásku …, nadhled. Jak na vás pohlížejí ostatní? Všechno je jasné a barevné. Kdybyste veškeré té nezměrné síle, klidu a radosti, možná i pocitu vítězství měli dát barvu, jaká by to byla…? A kdybyste tento stav i s tou barvou měli popsat jedním slovem či větou, co je to bylo za slovo či větu?

Nyní jste mohli zakusit polaritu vašich nálad na pomyslné stupnici vašeho neurofyziologického stavu, kde nahoře se nacházejí pozitivní emoce jako radost, štěstí, klid, pocit vítězství a vnitřní síly, nadhled, víra, láska, vášeň, nadšení. Tyto emoční stavy aktivují naše vnitřní zdroje úspěchu, kreativity, umění úspěšné komunikace, umění mít naplňující partnerské vztahy či schopnosti žít spokojený život. Vespod pomyslné škály jsou ochromující stavy jako smutek, strach, vztek, deprese, frustrace či úzkost, které nás naší životní síly a energie zbavují.

Jsou to naše nálady, naše vnitřní prožívání, které ovlivňují naše chování a výsledky. Když je nízká nálada, nebudou vysoké ani naše výsledky. Naše chování bude vždy takové, jaká je naše nálada. Když se vám daří, jste spokojení, uvolnění, veselí, šťastní, pociťujete lásku, s úsměvem a elegancí se zasmějete tomu, když do vás v obchodě potřetí narazí něčí nákupní vozík, s nadhledem a klidem zvládáte jednání se zákazníkem, který podvacáté požaduje slevu a navýšení změnových požadavků, a s láskou a radostí přivítáte partnera, který se vrátí unavený domů o hodinu a půl později, než avizoval, a vy jste zrovna chystali hezký společný večer. Teď si přehrajte ty samé scénáře s tím rozdílem, že byste místo radostí, láskou, péčí a nadšením tiše sršeli naštváním či touhou po zadostiučinění. Jak by to všechno dopadlo? Mizerně by se cítili všichni.

Na druhou stranu je stejně důležité nenechat se popudit a rozladit někým, kdo s vámi nejedná zrovna dobře. Je horký letní den, procházíte se s partnerem podél řeky a míříte k vaší oblíbené lodi, kde mají dobré pivo a ten luxusní burger. Loď je zase, překvapivě, narvaná k prasknutí. I desítky ostatních lidí si sem přišli upokojit svou touhu po pivu a dobrém masíčku či svěžím vegetariánském salátku. A už se, opojeni letní atmosférou a zvuky podmanivé letní hudby, usmíváte od ucha k uchu na tři upocené může, kteří se tady celý den každý den opalují nad rožhaveným grilem. Během obsluhy na vás jen nevrle vrčí. Tito muži se určitě nechovají takto celý svůj život a je evidentní, že se dostali do špatné nálady vlivem mnoha faktorů – horko venku, neutuchající vedro od grilu, nekončící fronta zákazníků. Den za dnem. Změníte-li jejich náladu, změníte i jejich chování.

Nyní chápete, že naše nálady ovlivňují naše chování, které vede buď k úspěchu, nebo neúspěchu. Jak být v dobré náladě a nedostávat se do špatné nálady?

Anthony Robbins v knize Nekonečná síla uvádí, že nálada je tvořena našimi vnitřními postoji a fyziologickým stavem, přičemž obojí se vzájemně ovlivňují. Naše vnitřní postoje si získáváme po celý život přejímáním od lidí kolem nás, přičemž strategie jednání a smýšlení, které máme uloženy nejhlouběji ve svém podvědomí, jsou od našich rodičů. Informace, které každý den získáváme z našeho okolí, poté interpretujeme pomocí daných neurologických strategií. Proces interpretace je následující: vybereme z dané situace a informací jen některé informace, značnou část vypustíme. Vytvoříme zjednodušenou verzi, která nevyhnutelně zkreslí význam. Zobecňujeme. A předložíme pokroucenou verzi, která zapadá do našeho systému víry a přesvědčení. Muž, který měl hyperprotektivní matku, se vyvine v závislou, úzkostnou a pasivní bytost s tendencí podrobovat se ostatním a žádající po svém okolí povolení, aby byl sám sebou. Žena si často vybírá muže podle vzoru svého otce. Pokud byl otec tvrdě autoritativní citový vyděrač, který vzbuzoval v dceři pocity viny a nízké hodnoty, žena bude vnášet do svého vztahu nedůvěru a stane se partnerkou pečovatelkou – tak jako v dětství pečovala o svého otce ve snaze se mu zavděčit, když ji vinil za své neštěstí a zlost.

Jak fyziologické procesy ovlivňují náladu? Když jsme v dobré fyzické kondici, nepociťujeme tělesnou slabost, bolest, nemoc, napětí a naše tělo dobře tráví, jsme v dobré náladě. Vedle dobré tělesné kondice náladu ovlivňuje i držení těla a dýchání. Posaďte se, dejte si lokty na kolena a rukama se držte za hlavu, stáhněte koutky úst dolů, koukejte se do zemně a tři minuty rychle dýchejte do hrudníku. Uvidíte, co to s vámi udělá. Naopak, když se uvolněně postavíte do pozice vítěze, vytáhnete tělo, vypnete hruď, zvednete ruce, ústa roztáhnete do širokého úsměvu s hlavou hrdě nahoře a tři minuty takto budete chodit po místnosti, začnete se cítit jako vítěz.

Pozitivní a prospěšnou náladu, která vede k tvůrčímu chování, lze utvářet rozhodnutím a usilovnou snahou o sebeřízení. Jedná se o soustavnou snahu udžovat své tělo i svůj mindset v kondici a v uvolnění a vytvářet pozitivní interpretace toho, co se děje v našem životě a co dělají ostatní. Čtením bulváru a posloucháním televizních zpráv to určitě nebude. Když pocítíte příliv stresu, změňte fyziologii těla. Cvičte se v uznávání a chválení ostatních, hledejte pozitiva, pracujte na svém seberozvoji a modelujte inspirativní lidi, kteří jsou pozitivním přínosem pro společnost a díky kterým se ostatní cítí moc dobře. Kultivujte lásku a péči k sobě sama a důvěru ve vlastní hodnotu a schopnosti.

Zdroj:
Nekonečná síla, Anthony Robbins, Knihkupectví CZ s.r.o., Brno 2012
Úvod do neurolingvistického programování, Joseph O’Connor & John Seymour 1990, Institut pro NLP s.r.o., 1998
Anatomie lásky, Guy Corneau, Portál, s.r.o., 2000