KŘIVÁ PÁTEŘ, BOLEST V KYČLÍCH, SESAZENÝ OBRATEL – JAK JSEM SE UZDRAVILA DÍKY SM SYSTÉMU
Trápí Vás bolest hlavy, opakované bolesti zad či zablokovaná záda? Hledáte něco funkčního pro uvolnění bederní páteře či něco, co Vám pomůže k uvolnění krční páteře? Možná Vás inspiruji svým příběhem, jak jsem si vrátila zdraví. Pomohla mi spirální stabilizace (SPS) neboli SM systém (spirální stabilizace a mobilizace). A možná trošku i thajský MUAY krém, uvidíte.
Bolest hlavy, zad - příčiny
Spirální stabilizace (SPS) neboli SM systém je rehabilitační metoda MUDr. Richarda Smíška, která pomáhá při bolestech zad, skolióze a výhřezu disku. Více o spirální stabilizaci ZDE. K SM systému jsem se dostala tak, že mě roky trápily bolesti za krkem. Už v dětství mě často bolelo za krkem z postele. Mamča pořád řešila nějaké nové polštáře. Nyní si uvědomuji, že k tomu přispěla trochu plošší bedra – s těmi mimochodem SM systém také pracuje. Pár let nazpět jsem začala chodit na jógu, kde jsem se do všech pozic co nejvíc tlačila, abych se co nejvíc protáhla. Ani jednou mě ani nikoho jiného v jediném jógovém centru či místě, kam jsem si šla zacvičit, jediný lektor či lektorka neopravili, abychom cviky prováděli správně a neničili si těla. Ano, nějaká oprava tam byla, ale zpětně vidím, že takové korekce neměly s nápravou do zdravé pozice nic společného. A tak jsem chodila na jógu a druhý den bolest za krkem byla zase zpět. Takže za týden zase na jógu a pak zase, pak dvakrát týdně, ale bolest neustupovala.
Pak přišlo delší období stresu, pak bolesti kyčlí, že jsem skoro nemohla chodit. „Rozjely“ se mi obratle páteře cik cak, ibalginem jsem tlumila bolest hlavy.
„Tak a je konec. Ve 30 letech je ze mě lazar a do konce života budu na vozíčku,“ brečela jsem (často). „Já, která se celý život hýbala a vždy patřila ke sportovně nadanějším dětem ve třídě od základky vejšku.. Jsem u konce já, která dřív létala tryskem na koni po loukách a lesích, skákala přes překážky na jízdárně a zažila několik výživných pádů z koně… já, která má doma vystavené poháry a medaile ze závodů z karate a v mysli uložené husté tréninky MMA, na které jsem nějakou dobu chodila, když jsem žila ve Skotsku… já, která vylezla na čtyřtisícovku, zaběhla pár půlmaratonů a několik málo běhů na 10 km a prostě miluju pohyb a nedokážu bez něho žít? To už asi radši nechci žít moc dlouho…“
Dornova metoda, Mojžíšovka, spirální stabilizace
Nakonec mi pomohla dornovka, kde mi pán, ke kterému jsem chodila, zatlačoval obratle, kam patří, a rovnal pánev i kostrč. Odstranil i tu nejhorší bolest hlavy. Chodila jsem k němu na dornovku každý měsíc. Vždy se mi nějaké bolesti totiž začaly vracet, i když už v mnohem menší míře. Dornovka totiž neřeší svalové disbalance, které jsou většinou prapříčinou všeho. Po šestém měsíci jsem se cítila z toho všeho velmi unavená a vyčerpaná. To mi však nebránilo v tom, abych jela s přítelem na lyže do Alp.
Poslední den v Alpách jsme sjížděli takovou úžlabinku, která se sjížděla jako u-rampa – sjedete šikmo dolů, rozjedete to, abyste zvládli vyjet druhou stranu ú-čka, nahoře se mírným výskokem do obloučku otočíte a jedete zase dolů… a nahoru. V jednu chvíli jsem se málo rozjela, takže abych to zespoda vyjela nahoru, pořádně jsem zabrala zády, ve kterých jsem se zároveň pořádně prohla. Pekelně mě píchlo v kříži a bylo po lyžování. Takovou bolest jsem snad zažila jen jednou ve dvanácti nebo třinácti letech. Tehdy mě nakopl kůň do boku tak, že jsem odlétla dva metry. Dodnes tam mám podkovu – budu mít v životě vždy štěstí 
. Na začátek lyžařského areálu jsme to měli hodně, hodně daleko. Ale nedalo se nic dělat a zvládla jsem to až k autu. V Praze ve vojenské nemocnici mi pak diagnostikovali sesazený obratel.
Zase jsem brečela. Nakonec jsem se opět vzchopila. Udělala jsem si kurz Mojžíšovky u manželů Ešnerových v Praze, abych si dala dohromady tělo. Paní Ešnerová mi pak koukla na záda a sdělila mi, že všechny vyosené obratle a další potíže jsou svalová záležitost. Doporučila mi, abych začala cvičit SM systém neboli spirální stabilizaci (SPS).
Cvičím SM systém a bolest hlavy či zad už neznám
Už i pán na dornovku mi SMko doporučoval, ale tehdy jsem si ještě říkala: „Přece nebudu tahat za nějaká lana jako nějakej chlap v posilce.“ Tentokrát jsem si obratem domluvila první lekci a dodnes jsem za to nekonečně vděčná.
Doma jsem cvičila intenzivně každý den a vyplatilo se to. Po víc než třech letech cvičím SM systém stále a už se bez něho neobejdu. Našla jsem cvičení, které úžasně uvolňuje a posiluje celé tělo od povrchových svalů po hluboký stabilizační systém. Bolest hlavy či bolest trapézů už neznám.
Lekce spirální stabilizace
A jak probíhá taková lekce spirální stabilizace? Začnu identifikací svalových disbalancí, které působí zdravotní problém. Následně doporučím cviky, které danou svalovou disbalanci napraví. Cviky se v průběhu času mění, abychom uvolnili a posílili všechny potřebné svaly v těle tak, aby se klient zbavil bolestí a měl odolné tělo. SM systém obsahuje vedle cviků i manuální masážní techniky na hlubší uvolnění a protažení svalových řetězců.
Shledávám úžasným, jak jsou všechny svaly, úpony, šlachy a kosti v těle propojené. Jak cvičením s jednou částí těla napravíte jinou část. Přijde obrovská úleva, když zjistíte, že se můžete dát dohromady cvičením a nemusíte strávit zbytek života s neustupujícími bolestmi či šrouby v těle. Naučíte se správné pohybové návyky pro zdravou chůzi, sport, sezení… pro živo ve zdraví. A když se nějaká část stáhne ze stresu, tak si zacvičíte a je opět dobře.
Uvolňující krém
A teď k tomu krému.
Jsem smutná z reklam typu „Zbavte se akutní bolesti zad. Vyzkoušejte přípravek XYZ,“ často doprovázené obrázky či videem, kde mladá žena, tatínek, babička, dědeček… to je jedno, kdo… trpí ukrutnou bolestí zad. Takže si natřou krém XYZ nebo slupnou pilulku ZYX, to odstraní všechny příčiny bolesti zad a už si opět užívají šťastného a nespoutaného života v plném nasazení s rodinou, přáteli, zvířátky. Ano, pomáhá to, ale jen jako dočasná léčba, případně útlum symptomů. Musíte zjistit příčinu. Naštěstí, mnozí výrobci už i tuto informaci uvádějí na svých stránkách.
Já sama používám uvolňující masážní krémy, ale ne jako prevenci či léčbu chronické bolesti, ale jako podpůrný doplněk. Fantastický je Namman MUAY thajský krém, který kupuji v lékárně. Vyrábí se v Thajsku z místních přírodních surovin. Výborně uvolňuje různá pnutí a bolesti svalů. Popularitu krémům a olejům této značky přineslo využití thajském boxu a následně i v jiných bojových uměních. Pomáhají zahřát svalstvo a klouby před jakýmkoli sportovním výkonem i pro regeneraci po fyzickém výkonu. Poprvé jsme na ně narazili s přítelem na Run Czech expo před půlmaratonem a snad už navždy bude součástí naší domácnosti i mých pomůcek pro masáže a SM systém.
Navíc nádherně voní díky mentolu, methylsalicilátu (methylesteru kyseliny salycilové) a eugenolu (extrahovaný z některých esenciálních olejů, zejména hřebíčku, kde tvoří až 85-90%, dále třeba skořice, bazalky či bobkového listu). Methylsalycilát se získává z rostlin. Stejně jako hřebíček má analgetické, protizánětlivé a baktericidní účinky. Celkově vůně krému připomíná sladce a hřebíčkově vonící zimu.
Ale věřte mi, když budete pravidelně cvičit SM systém, nebudete žádný krém potřebovat.